Saçların ağarmasına qarşı vitaminlər: Faydalı, yoxsa zərərli?
Son zamanlar saçların ağarmasına qarşı vitaminlər geniş reklam olunur. Bəs, bu vitaminlər həqiqətən faydalıdır, yoxsa sağlamlığımız üçün təhlükə yarada bilər?
Saçların ağarmasının əsas səbəbləri genetika və yaşlanmadır. Yaş artdıqca melanin istehsalı azalır, bu da saçların rənginin dəyişməsinə səbəb olur. Siqaret çəkmək, stress və qida çatışmazlığı da erkən ağarmaya təsir edə bilər.
Vitamin və mineral çatışmazlığı saçların ağarmasına səbəb olurmu?
Bəzi hallarda vitamin və mineral çatışmazlığı saçların ağarmasına yol açsa da, bu, çox nadir hallarda baş verir. Əgər saçlarınızda ilk ağ telləri müşahidə edirsinizsə, qidalanmağınıza diqqət yetirməlisiniz.
Aşağıdakı qida maddələrinin çatışmazlığı erkən ağarmaya səbəb ola bilər:
- Vitamin B12
- Vitamin D
- Kalsium
- Mis
- Dəmir
- Sink
Əlavələr saçların ağarmasının qarşısını alır?
Əgər orqanizmdə dəmir, vitamin D və ya vitamin B12 çatışmazlığı varsa, qida əlavələri müəyyən qədər fayda verə bilər. Lakin, ağ saçlara qarşı reklam olunan əlavələrin effektivliyi sübut olunmayıb. Həddindən artıq vitamin və mineral qəbulu saç tökülməsinə səbəb ola bilər. Buna görə də, həkimlə məsləhətləşmək vacibdir.
Saçlarınız üçün nə etməli?
Sağlam və gözəl saçlar üçün düzgün qidalanmaq əsas şərtdir. Balanslı qidalanma sayəsində əksər insanlar kifayət qədər vitamin və mineral alır.
Qidalanmada bunlara üstünlük verin:
- Sağlam yağlar (balıq, avokado)
- Yarpaqlı göyərtilər
- Sitrus meyvələri
- Giləmeyvələr
- Paxlalılar
- Yumurta
- Yunan yoqurtu
Sərt pəhrizlərdən uzaq durun, çünki qida maddələrinin çatışmazlığına səbəb ola bilər.