Səhər iştahsızlığının səbəbləri
Səhər oyananda iştahınız olmur? Nutrisioloq Olqa Yablokova bildirir ki, bu, çox vaxt yanlış qidalanma və gec saatlarda yemək yeməklə əlaqədardır.
Yuxudan əvvəl yemək həzm sistemini gecə boyu aktiv saxlayır, bu da səhər aclıq hissini azaldır. Geniş yayılmış səbəblərdən biri də gecə şam yeməyi və ya yüngül qəlyanaltılardır.
Yuxu rejiminin təsiri
Yuxu rejimi də səhər iştahasına təsir edir. Gec yatmaq və ya kifayət qədər yuxu almamaq aclıq və toxluq hormonlarını poza bilər.
Həll yolu
Mütəxəssis oyanandan sonra ilk saat ərzində səhər yeməyini planlaşdırmağı tövsiyə edir. Bu, enerji səviyyəsini qoruyur və daha sağlam qidalanma rejiminə kömək edir.
Unutmayın: Səhər yeməyi günün ən vacib yeməyidir!