Qışdan sonra bədəndə yaranan problemlər
Qış aylarından sonra bir çox insan özündə yorğunluq, halsızlıq, saç tökülməsi və immun zəifliyi hiss edir. Bu, sadəcə mövsüm dəyişikliyi deyil, orqanizmdə yaranan vitamin və mineral çatışmazlığıdır.
Qışdan sonra bədəndə ən çox nə çatışmır?
- D vitamini: Qışda günəş az olduğu üçün D vitamini səviyyəsi aşağı düşür. Əlamətləri: yorğunluq, əzələ ağrıları, immunitetin zəifləməsi, depressiv əhval.
- Dəmir: Qış qidalanması balanssız olur və dəmir çatışmazlığı yaranır. Əlamətləri: halsızlıq, baş gicəllənmə, saç tökülməsi, solğun dəri.
- C vitamini: Qışda təzə meyvə-tərəvəz az qəbul edilir. Əlamətləri: tez-tez xəstələnmə, diş ətlərində qanama, yorğunluq.
- Maqnezium: Stress və qidalanma səbəbilə maqnezium azalır. Əlamətləri: əsəbilik, yuxu pozğunluğu, ürək döyüntüsü hissi, əzələ spazmları.
- Omega-3: Qışda balıq az yeyildiyi üçün omega-3 səviyyəsi düşür. Əlamətləri: dərinin quruması, yaddaş zəifliyi, əhval düşkünlüyü.
- Bağırsaq florasının zəifləməsi: Qışda ağır yeməklər və az lif qəbulu bağırsaq mikroflorasını pozur. Əlamətləri: şişkinlik, qəbizlik, immunitetin zəifləməsi.
Bədən hansı siqnalları verir?
Qışdan sonra daimi yorğunluq, saç tökülməsi, dırnaq qırılması, dəridə solğunluq və tez-tez xəstələnmə kimi əlamətlər varsa, diqqətli olun.
Nə etməli?
Hər gün 15-20 dəqiqə günəş qəbul edin, bol su için və gündəlik yürüşlər edin. Bu çatışmazlıqları vaxtında bərpa etmək enerji və ümumi sağlamlıq üçün vacibdir.