“Zəhərli pozitivlik” dövründə özünü tam xoşbəxt hiss etməmək narahatlıq yarada bilər. Sosial mediada hər kəsin xoşbəxt anlarını görmək bu hissi daha da artırır. Amma problem daha dərindir: Sizi xoşbəxtliyə aparan yolda maneələr var.
Psixoloqlar xoşbəxtliyə təsir edən düşüncə tərzlərini və davranışları açıqlayıblar. Mənfi düşüncələrlə necə mübarizə aparmaq olar?
Müasir dövrdə ideal həyat standartları var. Amma ekspertlər deyir ki, xoşbəxt olmamağınızın səbəbi yalnız sosial təsir deyil. Sizi xoşbəxtlikdən uzaqlaşdıran vərdişlər var.
Aşağıda sevinci əngəlləyən 7 vərdiş və onlarla mübarizə yolları təqdim edilir:
1. Utanc, günah və narahatlıq
Bu hisslər xoşbəxtliyi məhv edir. Keçmişə bağlı qalır və ya gələcəkdən narahat olursunuz. İndiki anın zövqünü itirirsiniz.
Həll yolu: Özünüzə rəhm edin, şüurlu olun, minnətdar olun.
2. Təşəbbüskarlığın olmaması
Məqsədinizdən uzaqlaşırsınız. Hərəkətsizlik qərarsızlıq yaradır.
Həll yolu: Kiçik addımlar atın, məqsədli olun.
3. Özünü başqaları ilə müqayisə etmək
Sosial mediada başqalarının uğurları ilə özünüzü müqayisə etməyin.
Həll yolu: Sosial mediada sərhədlər qoyun, minnətdarlıq siyahısı yazın.
4. “Mənim etməliyəm” düşüncəsi
Gözləntilər sizi indiki anın zövqündən yayındırır.
Həll yolu: İndiki ana fokuslanın, real olun.
5. Özünüzlə əlaqənin olmaması
Öz dəyərinizi başqalarının gözləntilərinə bağlamayın.
Həll yolu: Özünüzü tanıyın, sərhədlər qoyun.
6. Dərin problemləri görməzdən gəlmək
Travmaları basdırmaq xoşbəxtliyə zərər verir.
Həll yolu: Problemləri üzə çıxarın, mütəxəssis dəstəyi alın.
7. İzolasiya
Sosial əlaqələrin olmaması təklik hissini artırır.
Həll yolu: Sevdiklərinizlə ünsiyyət qurun, görüşlər planlaşdırın.
Xoşbəxtlik yolu: Xoşbəxtliyi məqsəd yox, seçim kimi qəbul edin.