Qaçış zamanı zədələnmədən necə qorunmalı?
Travmatoloq-ortoped Mixail Ryazantsev qaçış həvəskarlarını xəbərdar edib. Onun sözlərinə görə, 10 km qaçış zamanı bədən təxminən 8 min zərbə alır. Bu zaman qaçış texnikasındakı səhvlər və ya fasiləsiz qaçmaq oynaqlarda zədələrin yaranmasına səbəb ola bilər.
Həkim qaçış zamanı ağrı və ya narahatlıq hiss edildikdə məşqi dərhal dayandırmağı tövsiyə edir. Həddindən artıq fiziki yük bağların iltihabına, qığırdaq zədələnməsinə və baldır nahiyəsində ağrılara səbəb ola bilər. Həmçinin, Axilles vətərinə düşən böyük yük vətərin qopmasına gətirib çıxara bilər.
Oynaqları qorumaq üçün düzgün qaçış texnikasından istifadə etmək, idman ayaqqabısı seçmək və məşqlə istirahəti balanslaşdırmaq lazımdır. Ağrı davam edərsə, mütləq travmatoloqa müraciət edin.
Unutmayın: Sağlam qaçış üçün təhlükəsizliyə diqqət yetirin!